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“让他哭,哭够了,就睡了。”书上就这么说的,科学育儿不背这锅

有一种崩溃叫“已经凌晨了,我家宝宝还很精神”。好多家庭都拥有一个这样的麻烦宝宝。

小林也不例外,自从宝宝出生之后,每天晚上都要闹腾,只能抱着睡,一放到床上就哭闹,所以只能全家出动,奶奶抱一会,爷爷抱一会,等她们都去睡了之后,只剩下小林一个人抱着,实在困得不行了就靠着床头眯一会。

也想过其他的办法,还在一些育儿的书上看到,就让宝宝哭吧,等他哭够了就睡了,可每一次过不了一会就开始心疼,实在是下不了这个狠心,最后索性就妥协了,只是觉得这种方法不行,具体也说不出来。

世界睡眠日刚过,大家似乎开始对睡眠十分关注,好的睡眠不仅能给人带来愉悦的心情,还能有利于身体健康。

可是现在有失眠和睡眠障碍问题的人却比比皆是,好多大城市都成立了睡眠疗养中心,专门为改善人们睡眠状态的机构。

有人说“睡眠态度也是一种人生态度”。

这种人生态度要从小培养,这就要我们重新认识一下宝宝的睡眠问题。

宝宝的睡眠和大人一样,分为浅层睡眠和深层睡眠,不一样的是大人入睡比较容易,直接进入了深层睡眠,而宝宝是先进入浅层睡眠,而后才能慢慢地进入深层睡眠。

这就很好解释为什么你刚通过拍背、摇晃等好不容易把宝宝哄睡了,要把他放到床上时,一脱手他就醒了,浅层睡眠也是一个易醒期,一般大概20分钟左右,那么你懂了吗,下次再哄睡的时候,等宝宝睡着20分钟之后进入了深层睡眠再放手好吗?

一般成人的深层睡眠时间比较长,大约6小时,浅层睡眠时间比较短,大概2小时,而宝宝的情况和成人不太一样,宝宝的浅层睡眠时间比较长,大概每经过1个多小时的深层睡眠就会有一个易醒期。

只要懂得了,才能坦然接受,并且找到有效的措施加以改善。那有哪些方法可以改善一下夜间育儿的困顿呢?

1、给宝宝营造一个良好的睡前环境

良好的睡前环境会让宝宝更容易入睡,并且更快地进入深层睡眠。最好能让宝宝在妈妈身旁入睡,这会增加宝宝的安全感。

2、要理解宝宝不会一觉到天亮,正确的对待宝宝的易醒期

0-6个月的宝宝,一般夜间会有2-3个易醒期,6-12个月的宝宝夜间会有1-2个易醒期,1-2岁的宝宝一般有1个易醒期。

在易醒期的宝宝是需要我们的帮助再次入睡的,不要丢下他一个人,不然宝宝也会形成入睡困难的,而且还会增加下次进入深层睡眠需要的时间。宝妈可以轻抚宝宝的背部,安抚宝宝再次进入深层睡眠。

3、亲密育儿而不是残忍的无视

不要等宝宝哭够了、哭累了、不再哭了再抱,哭是他唯一的语言,我们要理解他对这个世界的茫然和无助,拥抱和抚触是给宝宝的安全感,不仅有助于宝宝入睡,还可以增强我们的亲子关系。

有的宝妈经常说,我家的宝宝比较好带,整天都在睡觉,那么宝宝的睡眠时间多久是比较好的呢,2019年世界卫生组织发布了5岁以下宝宝的睡眠时间。

1、0-3个月,睡眠时间应该是14-17小时;

2、4-11个月,睡眠时间应该是12-16小时;

3、1-2岁,睡眠时间应该是11-14小时;

4、3-4岁,睡眠时间应该是10-13小时,其中包含午睡,养成规律的睡眠时间和起床时间。

看一看现在失眠和有睡眠障碍的那些人,是不是我们身边就有很多呢,我们是不是应该从小就开始培养宝宝的睡眠呢?让宝宝养成一种良好的睡眠态度,获得一种终身受益的人生态度,拥有一个健康的身体和饱满的精神,去面对人生的各种挑战和苦难。

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