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产后心理健康调整:看心理书籍、增加运动、独处冷静、读育儿百科

当了妈妈后,会不会经常情绪失控?会忍不住对孩子大喊大叫?对孩子大打出手?甚至与自己的家人吵架、和不认识人的大打出手?好好的小公主变成一个不断咆哮、怒吼、甚至伤害自己的咆哮帝、咆哮姐!

其实我们也不想的!面对一地鸡毛的家务琐事、和一个哇哇大哭的孩子,妈妈也无奈!

之前带孩子去一家比较远的游乐园玩耍,结果因为是周末人多,孩子哭闹,前排又有别人家妈带孩子直接坐上我已经投币的摇摇车,我突然就高声骂起孩子来!情绪根本控制不住我自己。。。

回家以后自己都觉得后悔莫及!想来自己也不容易,独自带着孩子做着繁重的家务还要想办法挤出时间来让孩子去各种地方游玩,完全没有时间释放自己,怎能不情绪失控呢?

后期自己看了心理书籍、时间安排的书籍来调整我的状况,全职妈妈也可参考下:

1、看多本心理书籍,让自己适应妈妈的身份,适应后当遇到问题就迎刃而解;推荐以下6本书:非暴力沟通、为何越爱越孤独、亲密关系、婚姻的意义、为何爱会伤人、管理心智。

2、开始阅读有关孩子的教育书籍、育儿百科、培养性格方式。让自己不会再无端咆哮;

3、增加运动量:孩子睡推车的时候,就给他盖多点拉上车篷。自己一边慢跑一边看护。而当孩子已经能独立跑、走的时候,尽量早上带他一起去散步走公园;

4、孩子小的时候,让他自己玩玩玩具,我能独自在一边用电脑写字看书,时间控制在一个小时内。孩子大点的时候,我们都各自看书,互不打扰,因为我提前和他说过,妈妈需要先工作再陪你玩;

5、要对孩子发脾气的时候,我会关上门,让自己在房间冷静5分钟,如果还没消气,会出来和孩子说明原因,再呆一会儿我才出来;

6、熊猫妈本身比较宅,所以朋友不多,我更多是会将自己的苦恼情绪写在日记上,等写完了,其实人也都冷静下来,知道应该怎么做,自述其实比倾诉要好很多;

7、寻求可以帮助带孩子的亲人,让自己能独处。

总 结:

如果察觉到自己的情绪已经到了极点,请立即就医吃匹配的药物,而不是去吃所谓调节情绪的水果。产后需要自己照顾孩子和处理一地鸡毛家务事的妈妈,很容易情绪崩溃,并不是说咬咬牙挺过去就过去。

塞缪尔——世界如一面镜子:皱眉视之,它也皱眉看你;笑着对它,它也笑着看你。

愿时光能温柔点对待我们~

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